生活中，老人們鍛煉身體的積極性可謂最高，但老年人的關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉彈性都不如年輕人，協(xié)調(diào)性也在退化，所以，在鍛煉時(shí)不可強(qiáng)求達(dá)到像年輕人那樣的目標(biāo)，以免發(fā)生不適應(yīng)的身體反應(yīng)。
尤其是鍛煉時(shí)長(zhǎng)時(shí)間做蹲馬步動(dòng)作。因?yàn)榍r(shí)，人體的膝關(guān)節(jié)很緊張，所以磨損厲害，容易加快關(guān)節(jié)病病程。還有的老人喜歡壓腿，拉伸韌帶，對(duì)于有骨質(zhì)疏松的老人，如果壓得用力，容易受傷。另外，現(xiàn)在老年人常在晚飯后到街心花園跳老年迪斯科，有的節(jié)奏還相當(dāng)強(qiáng)勁，老人協(xié)調(diào)性差，如果刻意追求跟上音樂的節(jié)拍，動(dòng)作容易走形，萬(wàn)一失去身體重心，摔倒很危險(xiǎn)。對(duì)于老人來(lái)說(shuō)，鍛煉時(shí)首先要了解什么適合自己，還要把握好鍛煉的量。
老人的鍛煉方式應(yīng)是在平時(shí)細(xì)水長(zhǎng)流，做做家務(wù)也能達(dá)到鍛煉目的，但不要幅度過大，或搬重物，免得身體一下難以適應(yīng)，把肌肉拉傷。
西安附兒中醫(yī)醫(yī)院“兒童發(fā)育行為疾病&生長(zhǎng)發(fā)育疾病名醫(yī)..[詳細(xì)]
