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1、循序漸進冷適應(yīng)
首先是讓孩子有暴露于冷環(huán)境的機會，包括不要穿得過于厚實、嚴(yán)密。中醫(yī)認(rèn)為，小兒是陽氣偏旺之體，過暖會助長陽氣而消耗陰液。實際上，過早地讓孩子過度保暖，會導(dǎo)致孩子在身體出汗時不易覺察，反而容易誘發(fā)感冒。
其次就是進行冷適應(yīng)。從秋天開始，父母就要逐漸培養(yǎng)孩子的抗凍能力。少穿衣、多裸露，讓肌膚接觸空氣和陽光，久而久之就增添了秋凍的底氣。進入深秋時，可以讓孩子養(yǎng)成用冷水洗手、洗臉及喝涼開水(以25攝氏度左右為宜)的習(xí)慣。由于秋天是一個逐漸降溫的過程，小孩一般都能適應(yīng)，并且效果顯著。
在小兒耐寒鍛煉中，要防止“凍而不動”，這就要求小兒要多進行戶外鍛煉，但要注意的是，運動鍛煉時不宜“動”得大汗淋漓，只要身體微熱即可，否則涼氣會通過表皮擴張入侵肌體。
另外，在秋冬季節(jié)，由于早晚天氣變化大，孩子一旦受涼，則很容易引發(fā)感冒發(fā)燒。那么如何辨別寶寶穿的衣服是多還是少呢?查看寶寶穿衣是否合適，應(yīng)以不打寒顫為宜，保證“三暖一涼”就可以，一是手暖，二是肚暖，三要足暖，四要頭涼。
2、小孩秋凍要分清體質(zhì)
小孩秋凍要根據(jù)個人體質(zhì)而定。健康的小孩適當(dāng)秋凍，能很快地適應(yīng)氣溫由暖變涼，幫助孩子迎接寒冷的冬季。體質(zhì)不同的小孩，要采取不同的保健措施。如果是脾胃虛寒的小孩，這類孩子一般表現(xiàn)為瘦弱、臉色發(fā)黃、食欲不振等，則盡量不進行秋凍。因為這類孩子脾胃功能弱，如果進行秋凍的話，可能會比其他小孩更易得病。如果脾胃虛弱比較嚴(yán)重，建議去醫(yī)院讓醫(yī)生診斷一下，這樣才能有針對性地對其進行調(diào)理。
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