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中醫(yī)認(rèn)為婦女血虛常見(jiàn)原因有三個(gè)方面:一是因慢性疾病耗血出血過(guò)多;二是氣血生化不足;三是肝腎不足。
民間各式各樣的補(bǔ)血方法可謂數(shù)不勝數(shù)。有人認(rèn)為吃富含“造血原料”的食品可以補(bǔ)血,有人認(rèn)為服用藥膳可以補(bǔ)血,有人認(rèn)為養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和保持心情舒暢可以養(yǎng)血......那么,女人如何科學(xué)地補(bǔ)血?日常生活中有哪些常見(jiàn)藥食同源的補(bǔ)血佳品?怎樣有效利用這些食材補(bǔ)血呢?
女性補(bǔ)血很重要
《婦人大全良方》中說(shuō):“婦人以血為基本”。女性月經(jīng)以血為基礎(chǔ),孕期需以血養(yǎng)胎,分娩有賴于氣血化為產(chǎn)力,產(chǎn)后乳汁又與血同源。因此,女性特有的生理活動(dòng)均以血為本,這些都容易導(dǎo)致身體呈現(xiàn)血虛的狀態(tài),如面色萎黃、唇甲蒼白、頭暈眼花、容易疲勞、手足發(fā)麻、多夢(mèng)健忘、月經(jīng)量少、經(jīng)期延遲等,甚至可能引起痛經(jīng)、閉經(jīng)、妊娠腹痛、先兆流產(chǎn)、習(xí)慣性流產(chǎn)、產(chǎn)后缺乳、不孕等一系列婦科疾病,影響身心健康。所以,女性補(bǔ)血很重要。
弄清血虛的三個(gè)原因
中醫(yī)認(rèn)為婦女血虛常見(jiàn)原因有三個(gè)方面:一是因慢性疾病耗血出血過(guò)多,如月經(jīng)過(guò)多,產(chǎn)后大出血,久病等;二是氣血生化不足,脾為氣血生化之源,氣為血之帥,脾胃虛弱或營(yíng)養(yǎng)不良,可致使氣血來(lái)源匱乏;三是肝腎不足,肝藏血,腎藏精,精血同源,肝腎虧虛也會(huì)導(dǎo)致血虛。血虛表現(xiàn)出的不同癥狀,反映了血虛的不同原因,因此,決定進(jìn)補(bǔ)前,應(yīng)根據(jù)自身的不同癥狀,分析血虛原因,是因?yàn)楹难鲅^(guò)多,還是因?yàn)槠⑽柑撊?,氣血生化不足,抑或因?yàn)楦文I虧虛?只有在補(bǔ)血之前,弄清楚血虛的原因,再選擇相應(yīng)的補(bǔ)血方式,才能事半功倍。
另外,大多補(bǔ)血食物或藥材屬于中醫(yī)藥的熱性范疇,盲目進(jìn)補(bǔ)很可能適得其反,如出現(xiàn)上火、便秘、燥熱、流鼻血等不適。所以,血虛的人才適合進(jìn)補(bǔ)。如果有前述的面色萎黃、唇甲蒼白、頭暈眼花、容易疲勞、手足發(fā)麻、多夢(mèng)健忘、月經(jīng)量少、經(jīng)期延遲等癥狀,就表示身體存在血虛,可適當(dāng)補(bǔ)血。
1、慢性疾病引起血虛:補(bǔ)血養(yǎng)血
如果是因?yàn)槁约膊∫鸬难摚刹捎醚a(bǔ)血養(yǎng)血的方法直接補(bǔ)益。而月經(jīng)量多、或產(chǎn)后大出血、或意外失血過(guò)多而引起的血虛,需要根據(jù)這些情況的輕重急緩程度判斷是否需要先采取輸血或其他急救措施,待病情穩(wěn)定后,再進(jìn)行補(bǔ)血養(yǎng)血等日常調(diào)理。
推薦食物:大棗、龍眼肉
大棗味甘性溫,用于因耗血出血過(guò)多而導(dǎo)致血虛時(shí),可補(bǔ)氣養(yǎng)血安神,改善血液循環(huán),滋養(yǎng)全身細(xì)胞,還可調(diào)節(jié)人體新陳代謝,增強(qiáng)骨髓造血功能。每天取五六顆大棗煮水喝,是較有實(shí)效的方法,因?yàn)檫@樣能使大棗的成分充分散發(fā)到水中,比泡水喝效果更佳,又能避免生吃可能引起的腹瀉等問(wèn)題。但需注意的是,大棗味甜,多吃易生痰濕,滋膩礙胃,影響正常的消化功能,因此不宜多吃。
龍眼肉味甘性溫,能補(bǔ)益心脾,養(yǎng)血安神,古代就有以龍眼肉單品加白糖蒸熟后用開(kāi)水沖服,治療年老體衰,產(chǎn)后、大病后氣血虧虛的用法?,F(xiàn)代藥理研究表明,龍眼肉還具有抗衰老、抗癌、抗焦慮和促進(jìn)智力發(fā)育等作用。用以補(bǔ)血較為簡(jiǎn)便有效的方法有:與雞蛋燉食;或龍眼肉30克、白糖6克隔水蒸熟后沖服;也可與大棗一同煮水喝加強(qiáng)補(bǔ)血功效。
2、氣血生化不足引起血虛:健脾益氣
因脾胃虛弱氣血生化不足,表現(xiàn)為神疲乏力、氣短、形體消瘦、面色淡白無(wú)華或萎黃、食欲不佳、腹脹、便溏,這樣的女性可運(yùn)用健脾益氣的方法,使得脾胃強(qiáng)健、氣血生化有源,血虛問(wèn)題自然迎刃而解。
推薦食物:山藥
因脾胃虛弱氣血生化不足而致血虛的女性,可食用山藥幫助氣血生長(zhǎng)。山藥也是日常生活中常見(jiàn)的食材,味甘性平,有補(bǔ)脾養(yǎng)胃、生津益肺、補(bǔ)腎澀精的作用,因山藥營(yíng)養(yǎng)豐富,又容易消化,可長(zhǎng)期食用。雖然山藥沒(méi)有直接的補(bǔ)血作用,但它能補(bǔ)脾益氣,長(zhǎng)期食用,脾胃強(qiáng)健,氣血生化有源,血虛自然改善。山藥食用方法較多,其中煮粥、燉肉較為簡(jiǎn)便實(shí)用。當(dāng)然,在煮粥燉肉時(shí)加一些大棗或龍眼肉等補(bǔ)血的藥食材,更顯其效。
3、肝腎不足引起血虛:養(yǎng)血柔肝、補(bǔ)腎益精
若出現(xiàn)頭暈眼花、健忘多夢(mèng)、手足發(fā)麻、腰膝酸軟、月經(jīng)量少色淡、月經(jīng)延期、閉經(jīng)等癥狀時(shí),即可能為肝腎不足所引起的血虛,可用養(yǎng)血柔肝、補(bǔ)腎益精的方法同時(shí)補(bǔ)益肝腎氣血。
推薦食物:枸杞、黑芝麻
枸杞是平補(bǔ)腎精肝血之品,現(xiàn)代藥理學(xué)研究也指出枸杞對(duì)造血功能有促進(jìn)作用,同時(shí)還有抗衰老、抗突變、抗腫瘤、降血脂、保肝及抗脂肪肝、降血糖、降血壓的作用。肝腎不足而血虛的女性以枸杞嚼食、煎湯、泡水、煮粥等,都能窺見(jiàn)補(bǔ)血之效,其中用黃酒泡枸杞(黃酒與枸杞的比例約為1:1)和以枸杞燉肉是養(yǎng)肝補(bǔ)血的良方。
黑芝麻具有明顯的益精養(yǎng)血作用,多可用于精血虧虛、肝腎不足等情況?,F(xiàn)代研究表明,黑芝麻富含鐵元素,同時(shí)還含有豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、多種微量元素和維生素,可預(yù)防貧血。黑芝麻可直接食用或炒食,補(bǔ)血養(yǎng)血較為有效的食用方法是:將黑芝麻研成粉末,加入適量蜂蜜,密閉保存?zhèn)溆?,每天早晨?0克左右蒸服。
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