減肥食譜

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• 發(fā)布時間：2021-11-09 08:32:35
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巫婆湯(七日瘦身湯)

巫婆湯的煮法是用2到3個大西紅柿和1整個高麗菜，加上2個青椒和1小把的芹菜及2個洋蔥放到大鍋子中熬煮到所有的菜變軟為止，在喝前依自己的喜好添加鹽、胡椒和香菜，除了每天建議可以吃的食物外，一覺得餓就喝巫婆湯，一大鍋可以喝七天。

巫婆湯(七日瘦身湯)操作方式：

第1天　只吃香蕉以外的水果配瘦身湯

第2天　吃水果和豆類以玉米以外的生菜配瘦身湯

第3天　除馬鈴薯外，生菜水果皆可隨意吃，配瘦身湯

第4天　吃香蕉(最多三根)和脫脂奶配瘦身湯

第5天　吃300至700克牛肉加6個西紅柿，多喝水和至少一次瘦身湯

第6天　牛肉蔬菜隨意吃配瘦身湯，不可吃馬鈴薯

第7天　正常飲食加瘦身湯

超效減腹 二天牛奶蘋果法

實行方案：每次減肥只兩天。第三四天恢復正常飲食，然后再開始兩天。一般在第一個周期內(nèi)就可以看到明顯的瘦腹效果。如果重復兩到三個周期，則效果更穩(wěn)定。

第一天：蘋果1公斤。在這一天里，全天只能吃蘋果，不能吃任何東西。吃的時候?qū)⑻O果洗凈，然后慢慢地一小口一小口吃。

第二天：酸奶或脫脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何東西，渴了就用牛奶代替水。(也可牛奶、酸奶同時喝，但要注意量。)

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