膝蓋除去贅肉的方法

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• 發(fā)布時間：2021-11-25 08:38:56
• 來源：中醫(yī)中藥百科網

膝部由于脂肪積聚或贅肉過多而顯得渾圓臃腫，破壞了女性美腿的線條，被稱之為“膝部如饅頭”。那這樣影響美感的贅肉要怎么減呢?法國健身專家為改善女士膝部的不美觀，提出如下建議：

1、多參加活動膝部的運動

如慢跑、健身操、跳高、跳遠、游泳等，并在運動過程中有意加力，使膝部聚積的脂肪加速消耗，最后使膝部周圍的贅肉變得結實。

2、有條件的女士不妨每天爬山登高

循序漸進，由每天十幾分鐘增加到幾十分鐘，增加上下樓梯的次數(shù)和速度。在爬山登梯時必須注意盡量使膝部關節(jié)發(fā)力，讓整條腿蹬直。

3、變換姿勢跳繩

跳繩不受天氣、時間、環(huán)境的限制;隨時隨地可以進行。但必須注意不斷變換姿勢，不讓雙膝沖擊力太強，這樣膝部既得到鍛煉又保證了安全。

4、游泳

游泳是女士美腿美膝最為立竿見影的運動，其中以蛙泳更為快速明顯。游泳十分安全;不會因運動量大而給膝部造成損傷

5、堅持做膝部運動

白領女士可利用工間時間作屈膝運動，如下蹲運動，雙腿并攏蹲下，起來。蹲后要盡量用膝部關書發(fā)力托起身體，每次連續(xù)蹲30次，每天堅持做3次。

6、經常按摩或拍打膝部

力度要適當，堅持按摩或拍打可加速膝部的血液循環(huán)，有效減少脂肪的堆積。

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