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在電腦鍵盤上做“運動”的雙臂也開始變粗了，現(xiàn)在就教給大家?guī)渍泻唵蔚倪\動，工作間隙不妨“就地取材”，趕走手臂脂肪!
運動一：
找一個平穩(wěn)的凳子，一般辦公室里工作的凳子即可，兩腿并齊的坐好。
兩腳分開與肩同寬，慢慢的向下移，屁股離開凳子，注意大腿與小腿成90度，用手在背后支撐凳子。
調(diào)整呼吸，慢慢的一上一下的移動，用手臂的力量撐起身體，注意保持自己的姿態(tài)平衡。
這樣的運動一天3組，一組10-15個。
運動二：
上身挺直坐在椅子上，雙手各握一個膠紙座，緊貼身體并向前平放。
握緊膠紙座，再將雙手屈曲至上臂位置。
重復整套動作十二至十五次。
運動三：
上半身挺直，雙手伸直手掌向天并握緊桌邊，雙腳平放踏在椅腳上。
雙手向前屈曲，同時借助手臂的力量，連人帶椅向前推，重復整套動作十二至十五次。
西安附兒中醫(yī)醫(yī)院“兒童發(fā)育行為疾病&生長發(fā)育疾病名醫(yī)..[詳細]
