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氣功中的靜功鍛煉，就是采取坐、臥、站等靜的身體姿勢(shì)，結(jié)合意念的集中和運(yùn)用以及各種呼吸方法的鍛煉，來達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)，治療疾病的目的。這種姿勢(shì)的鍛煉、呼吸的鍛煉、意念的鍛煉，古人也稱為“調(diào)身”、“調(diào)息”、“調(diào)心”。三者鍛煉是不可分割，互相影響，又互相促進(jìn)的。按照對(duì)調(diào)心鍛煉和調(diào)息鍛煉的側(cè)重，靜功又可分為以下兩類：
①以鍛煉呼吸為主的靜功。該類功法強(qiáng)調(diào)以鍛煉腔式呼吸為主，其方法有：順腹式呼吸法、逆腹式呼吸法、停閉呼吸法、丹田呼吸法、胎息法和六字訣吐納法等等。通過呼吸鍛煉來調(diào)動(dòng)人體的內(nèi)氣，使之逐步聚集、儲(chǔ)存于身體某一部位，并循經(jīng)絡(luò)路線進(jìn)行以疏通經(jīng)絡(luò)氣血。
②以鍛煉意念為主的靜功。其方法有：意守身體某—部位或體外某一事物為過渡，使思想逐漸入靜，以達(dá)到靜、松、空的境界；意守體內(nèi)體外的意境，自我誘導(dǎo)進(jìn)入一種入靜、放松的境界，以意識(shí)引導(dǎo)“真氣”在人體內(nèi)經(jīng)絡(luò)運(yùn)轉(zhuǎn)周身，來鍛煉人體內(nèi)部真氣。放松功和周天功屬此類功法。
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