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春季，頭發(fā)總會出現(xiàn)各類問題，這時就需要細心的保養(yǎng)和護理，只有內(nèi)外調(diào)理才能擁有健康烏黑的頭發(fā)，下面我們就來看看　春季養(yǎng)發(fā)該吃些什么?

春季養(yǎng)發(fā)該吃些什么

春季養(yǎng)發(fā)該吃些什么?

1.豆類

豆類補充高蛋白。豆類尤其是黑豆，是蛋白質(zhì)和鐵的良好來源，適合補給頭發(fā)的養(yǎng)分。黑豆500克，水1000克，文火熬煮，以水盡為度，取出放器皿上，微干時撒些細鹽，裝于瓶中，每服6克，一日二次。此處方可治脫發(fā)。

2.維生素A

維生素A能夠維護頭發(fā)、皮膚、牙床和牙齒的健康，對促進細胞增殖和生長也能夠起到重要的促進作用，同時也能促進身體的新陳代謝，胡蘿卜就是含有維生素A的典型食物。

3.杏仁

杏仁堅固秀發(fā)。研究發(fā)現(xiàn)，掉發(fā)的人更易缺乏維生素b6、維生素e、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成體內(nèi)激素增加，導致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素e和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發(fā)的超級食品。

4.維生素E

維生素E可幫助身體產(chǎn)生足夠的角蛋白，以支持強壯的頭發(fā)，并減少破損。松子，向日葵種子，橄欖，菠菜和杏仁這樣的食物都含有大量的維生素E，也可以每天服用400IU的維生素E。

5.貝類

貝類促進細胞再生。貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細胞再生，保持激素平衡，這些對頭發(fā)的健康生長都至關(guān)重要。

6.維生素B

維生素B有利于頭發(fā)的生長和光澤度，含有維生素B的食物最簡單的就是小米了，且含量豐富而充足，小米的食用能夠保證到頭發(fā)生長所需要的維生素B所需要的營養(yǎng)。

7.黑芝麻

頭發(fā)干燥、容易被扯斷、分叉、發(fā)白等情況，都可以通過食用黑芝麻來改善。黑芝麻中含有大量油酸、葉酸、蛋白質(zhì)、棕櫚酸、維生素e以及鈣質(zhì)等眾多護發(fā)所需的營養(yǎng)成分，滋養(yǎng)頭發(fā)之余，也能預防皮膚干燥問題，起到滋潤肌膚的功效。

春季養(yǎng)發(fā)該吃些什么?以上就是上文做出的介紹了，相信大家對春季吃什么頭發(fā)才會好已經(jīng)有所了解了，希望以上內(nèi)容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。