中醫(yī)運動養(yǎng)生-夏季按穴位

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• 發(fā)布時間：2022-02-23 17:26:28
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天地萬物都遵循著“春生、夏長、秋收、冬藏”的變化規(guī)律，人想健康長壽，就要應(yīng)天順時。一年四季，寒來暑往，炎炎夏季，是自然界陽氣最盛的季節(jié)，人體則新陳代謝旺盛，氣血運行亦相應(yīng)地旺盛起來，活躍于機體表面。夏季養(yǎng)生，重在精神調(diào)攝，保持愉快而穩(wěn)定的情緒，切忌大悲大喜。

孟夏防病 仲夏防雨 季夏防暑

夏季分三個階段，即：孟夏、仲夏、季夏。如果按公歷，孟夏大概是5月，仲夏是6月，季夏是7月。

孟夏時節(jié)，陰雨多于晴天，蛤蟆群鳴，蚯蚓頻出，各種植物生長，由嫩綠變成青秀，麥粒開始飽滿。這時節(jié)，細菌病毒繁殖生長，人們易被感染，需要注意預(yù)防流行病。

仲夏螳螂生，鹿角脫落，蟬始鳴，半夏生，木槿花開。初麥有芒，芒種收麥。南方已入梅，西到秦巴山地、貴州高原，東到長江中下游，南到南嶺，北到淮河流域。梅雨時節(jié)，梅子熟了，故稱梅雨。梅即霉，亦叫霉雨。此時空氣潮濕，要注意食物發(fā)霉，預(yù)防霉菌感染。夏至?xí)r，陰陽相爭，白天長，夜縮短。人們宜心靜勿躁，止聲色，飲食宜清淡。

季夏時節(jié)，涼風(fēng)始至，蟋蟀出，鷹初飛。夏夜草叢中，螢火蟲閃光。此時，樹木繁盛，大雨時行，土濕暑生。暑為炎熱，小暑后出梅（梅雨季節(jié)結(jié)束）。中伏人大暑，要預(yù)防中暑。

夏季調(diào)身須知三大事

夏季是自然界陽氣最盛的季節(jié)，氣候炎熱而生機旺盛。人體亦然，此時是新陳代謝旺盛的時期，陽氣外發(fā)，伏陰在內(nèi)，氣血運行亦相應(yīng)地旺盛起來，活躍于機體表面。此時，我們在調(diào)養(yǎng)身體方面，應(yīng)注意什么呢？

一是清熱消暑。夏日氣溫高，暑熱邪盛，人體心火較旺，因此應(yīng)常用些可清熱解毒、清心火的藥物，如：蓮子心、菊花、薄荷、金銀花、荷葉等。

二是補養(yǎng)肺腎。夏天心火旺而肺金、腎水虛衰，要注意補養(yǎng)肺腎之陰。建議選用枸杞子、生地、百合、桑葚、五味子等，可防出汗過多，耗傷津氣。

三是冬病夏治。所謂冬病夏治，即夏天人體和外界陽氣盛，可內(nèi)服中藥，配合針灸等外治方法，治療一些冬天好發(fā)的疾病。如：將藥膏貼在穴位上，可治療冬季好發(fā)的哮喘、慢性支氣管炎、鼻炎以及一些虛寒性疾病。

精神調(diào)攝重在“走心”

說到夏季養(yǎng)生，我們不得不提《素問·四氣調(diào)神大論》，書中說“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實......”意為立夏之后，萬物生長，蕃衍繁茂，鮮花得陽光雨露而競相開放。值此陽氣外泄時節(jié)，宜夜臥早起，令人白天神清氣爽，毫無倦意。風(fēng)和日麗時，宜外出旅游，到大自然中陶冶心志。

夏季染病，大都當即發(fā)作，但有一種病會有所潛伏，到秋季才發(fā)作，如延至冬季就很嚴重，這就是“心病”，即精神方面的有關(guān)“神志、情志”的病。因此，夏季養(yǎng)生重在精神調(diào)攝，保持愉快而穩(wěn)定的情緒，心靜自然涼，切忌大悲大喜。

祛濕可按三個穴位

夏天炎熱多雨，很多人為了避暑吃涼東西，這樣體內(nèi)容易積累濕氣。如果你發(fā)現(xiàn)自己總是暈乎乎的，睡不夠，食欲不振，這是體濕在作怪。中醫(yī)認為，常按三大養(yǎng)生穴位可以祛濕。

腋窩的極泉穴

位于腋窩頂點，腋動脈搏動處，是心經(jīng)的重要穴位，可以去心臟的火毒，應(yīng)常常去按揉，或者撥動。每天至少按摩兩次，每次不少于36下，以疏通經(jīng)絡(luò)，還可起到調(diào)理睡眠和改善心臟不舒服的作用，包括白領(lǐng)經(jīng)常不明原因出現(xiàn)的心悸、胸悶狀況。

肘窩的曲池穴

位于肘橫紋外側(cè)端，屈肘時，當澤穴與肱骨外上髁連線中點即是，大腸經(jīng)的濕濁之氣聚集之處?，F(xiàn)代常用于治療肩肘關(guān)節(jié)疼痛（或者肩周炎）、上肢癱瘓、高血壓、蕁麻疹、流行性感冒、扁桃體炎、甲狀腺腫大、急性胃腸炎、感冒發(fā)熱、咽喉炎等?？梢栽谥飧C的位置連續(xù)拍打5分鐘左右，以感覺到酸脹為宜。

膝窩的委中穴

位于腿窩的中心點上，這里有個穴位叫委中穴，走的是膀胱經(jīng)。膀胱經(jīng)是人體最大的排毒去濕通道，而委中穴便是這個通道上的排污口，如果這里不通暢，濕氣排不出去，可能會導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎、腰痛等疾病的發(fā)生。所以平時可以按揉此穴位，每次撥動或者敲打不少于36下。

林林總總，歸納了上面這些夏季養(yǎng)生事項，希望讀者朋友們學(xué)以致用，安全度過炎炎夏季。

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