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五禽戲是我國(guó)古代體育鍛煉的一種方法，創(chuàng)始人是東漢末年名醫(yī)華佗。華佗總結(jié)了前人模仿鳥(niǎo)獸動(dòng)作以鍛煉身體的傳統(tǒng)做法，創(chuàng)編了一套保健體操，包括虎、鹿、熊、猿、鳥(niǎo)的動(dòng)作和姿態(tài)，也就是五禽戲。
中醫(yī)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生—華佗《五禽戲》圖解（一）
《三國(guó)志·華佗傳》記載：“吾有一術(shù)，名五禽之戲，一曰虎，二曰鹿，三曰熊，四曰猿，五曰鳥(niǎo)。亦以除疾，兼利蹄足，以當(dāng)導(dǎo)引。體有不快，起作一禽之戲，怡而汗出，因以著粉，身體輕便而欲食?！?
先說(shuō)下基本手型。
虎爪
五指張開(kāi)，虎口撐圓，第一、二指關(guān)節(jié)彎曲內(nèi)扣。
鹿角
拇指伸直外張，食指、小指伸直，中指、無(wú)名指彎曲內(nèi)扣。
熊掌
拇指壓在食指指端上，其余四指并攏彎曲，虎口撐圓。
猿鉤
五指指腹捏攏，屈腕。
鳥(niǎo)翅
五指伸直，拇指、食指、小指向上翹起，無(wú)名指、中指并攏向下。
握固
拇指抵掐無(wú)名指根節(jié)內(nèi)側(cè)，其余四指屈攏收于掌心。
西安附兒中醫(yī)醫(yī)院“兒童發(fā)育行為疾病&生長(zhǎng)發(fā)育疾病名醫(yī)..[詳細(xì)]
