中醫(yī)中藥百科網(wǎng)【官網(wǎng)】
做仰臥起坐，很多人以手抱頭是習(xí)慣性的仰臥起坐的姿勢(shì)。但最好不要從后面緊緊抱頭做仰臥起坐，因?yàn)樽鲅雠P起坐時(shí)雙手抱頭會(huì)導(dǎo)致背部彎曲，腰椎間盤壓縮，使脊椎受損。當(dāng)鍛煉者在抬起上身的過程中會(huì)下意識(shí)地雙手用力、使勁抱頭，增加了頸椎受傷的機(jī)會(huì)。
正確姿勢(shì)是，仰臥在床上，雙腳伸直，雙手半握拳捏著耳朵，盡量展開雙臂。借用腹部的力量，慢慢地挺直上身，注意腰部不要離開地面。緩慢地下降讓身體恢復(fù)原位，重復(fù)做以上動(dòng)作。
坊間有“久坐者做仰臥起坐易傷腰”的說法，理由是仰臥起坐雖然是鍛煉腰腹肌肉的方法，但對(duì)于腰腹力量不夠的人來說，可能會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)不當(dāng)而導(dǎo)致拉傷。因此，不經(jīng)常鍛煉、腰椎頸椎不好的人不宜做仰臥起坐。
西安附兒中醫(yī)醫(yī)院“兒童發(fā)育行為疾病&生長(zhǎng)發(fā)育疾病名醫(yī)..[詳細(xì)]
