1.引頸運動
預備式：直立位，兩腳開立與肩同寬，雙手叉腰，拇指向后。
動作：①向上引頸，同時頭緩緩向左旋轉至最大限度，目視左前方，然后還原。
②向上引頸，同時頭緩緩向右旋轉至最大限度，目視右前方，然后還原。
③向上引頸抬頭望天至最大限度，然后還原。
③引頸低頭看地至最大限度，然后還原反復做兩次。
2.擴胸轉頸運動
預備式：直立位，兩腳開立與自同寬，兩手虎口相對成圓形，掌心向前與眉間同高，距離面部約20厘米。目視虎口。
動作：①掌變空拳，拳心向前，然后兩圈以同水平高度向左右分至體側，同時擴胸，頭向左轉，視線穿過左拳心孔遠視，還原預備式。
②反復以上動作，頭向右轉，視線穿過右拳心孔遠視。重復做4～6次。
3.拍肩轉頸運動
預備式：直立位，兩腳開立與肩同寬，兩手自然下垂，含胸，目視前方。
動作：①右手向左上擺，掌拍左肩背，同時頭盡量轉向左側至最大限度。左手向左后擺，隨著旋腰向左側。
②左平向右上擺，掌拍右肩背，同時頭盡量轉向右側至最大限度，右手向右后擺、隨符旋腰向右側。如此反復8～16次。
4擦頸項運動
預備式：直立位，兩手指交插放在頸項后，掌面貼頸。
動作：先左后右來回摩擦頸項，用力適當，使頸項部微熱感為度，反復進行16次。
西安附兒中醫(yī)醫(yī)院“兒童發(fā)育行為疾病&生長發(fā)育疾病名醫(yī)..[詳細]
