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十六段錦療法首見于明代王廷相的《攝生要義》，作者根據(jù)“老子導(dǎo)引法”、“赤松子導(dǎo)引法”、“八段錦”等百余種導(dǎo)引功法加以精選編成。
臨床應(yīng)用：本療法可全套操練，以治療全身性疾病，或作為健身防病之用。對(duì)肢體關(guān)節(jié)疾病、風(fēng)寒濕邪侵襲臟腑等療效尤佳。
練習(xí)方法：
1.端坐，閉目，握固，絕想，叩齒36遍，接著兩手抱項(xiàng)后，使身軀左右旋轉(zhuǎn)24次。以去兩脅積聚風(fēng)邪。
2.兩手十指交叉，向上托，然后回按項(xiàng)后，反復(fù)24次。以除胸膈間邪氣。
3.兩手心掩兩耳，以食指壓中指，彈擊腦后24次。以除風(fēng)池邪氣。
4.兩手互握按于一膝，并向同側(cè)扭轉(zhuǎn)身軀，左右交替進(jìn)24次。以去肝臟風(fēng)邪。
5.兩手一前一后，如挽硬弓狀，左右交替進(jìn)行24次，以去肝臟風(fēng)邪。
6.兩手外展，頸項(xiàng)左右扭轉(zhuǎn)，后視肩臂，凡24次。以去牌臟積邪。
7.兩手撐兩肋，聳搖兩肩24次。以去腰肋間風(fēng)邪。
8.兩手交替捶打臂膊腰腿，各24次。以去四肢胸臆之邪。
9.兩手向上如排天，同時(shí)身軀向一側(cè)傾斜，左右交替24次。以去肺間積聚之邪。
10.伸兩腿，兩手向前，低頭扳腳12次，然后挽一腳，屈腿壓在另一腿膝上，按壓24次，左右交替。以去心胞絡(luò)邪氣。
11.兩手按地，收縮身軀，屈曲脊背，使身軀向上挺舉13次。以去心肝中積邪。
12.起立后兩手按床，頭向一側(cè)后視其背，并行交替24次。以去腎間風(fēng)邪。
]3.起立緩緩行走，兩手揮固．并足前踏時(shí)，左手前擺，右手后擺，右足前踏時(shí)，右手前擺，左手后擺，凡24次。以去兩肩之邪。
14.接上式，反手互握于手背上莊握，俯身緩緩左右轉(zhuǎn)動(dòng)身軀24次。以去兩脅之邪。
15.兩足互扭前行數(shù)十步，然后坐于高凳上，伸兩腿，兩腳內(nèi)外扭轉(zhuǎn)各24次。以去兩腿及兩足間風(fēng)邪。
16.端坐，閉目，握固，絕想，舌抵上腭，攪取津液滿口，漱36次而泊泊咽下，然后閉息，存想下丹田之火，自下而上，遍燒身體內(nèi)外，自覺渾身熱透而止。
本療法各節(jié)動(dòng)作須蜇力而行，動(dòng)作幅度應(yīng)由小漸大，注意不可用力過猛。
本療法以防治外感病邪為主，凡嚴(yán)重器質(zhì)性病變則須經(jīng)其他療法處理后方可應(yīng)用。
本療法不宜于飯后即練，至少在食后半小時(shí)。
本療法中所述肝臟、肺臟、脾臟等皆為中醫(yī)概念，與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)臟器概念有異。
西安附兒中醫(yī)醫(yī)院“兒童發(fā)育行為疾病&生長發(fā)育疾病名醫(yī)..[詳細(xì)]
