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倒行行走術(shù)是秋季強身健體、防病祛疾、延年益壽的最佳健身方式之一。因例行是一種反序運動，能刺激前行時不?；顒拥募∪?，促進血液循環(huán)，提高肌體平衡能力。又因倒行是人體的一種不自然活動方式，迫使人們在鍛煉時精神集中，以訓練神經(jīng)的自律性。對防治秋季常見的焦慮、憂郁等不良情緒等有良好的效果。
對于高齡多病和初學者可用雙手分按腰部兩側(cè)，拇指向后，四指在前(或相更)，身體平衡，向后倒走。對于較熟練的人，向后倒走，配合擺臂甩手，保持鍪體的協(xié)調(diào)、平衡。而對于訓練有素者，還可以曲肘握拳，進行快速倒行或倒跑，或倒行、倒跑交替進行。
西安附兒中醫(yī)醫(yī)院“兒童發(fā)育行為疾病&生長發(fā)育疾病名醫(yī)..[詳細]
