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中醫(yī)運動養(yǎng)生-秋分登山

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  • 發(fā)布時間:2022-02-12 16:29:42
  • 來源:中醫(yī)中藥百科網(wǎng)

“登山”是最適合秋天的健身運動了。

詩圣杜甫于重陽節(jié)獨自登高望遠,寫下“無邊落木蕭蕭下,不盡長江滾滾來’’的《登高》。詩仙李白也有“攀崖歷萬重”的詩句。王維的《九月九日憶山東兄弟》一詩的“獨在異鄉(xiāng)為異客,每逢佳節(jié)倍思親。遙知兄弟登高處,遍插茱萸少一人”更是膾炙人口。

可見古人就有秋季登山的習俗。自古以來登山就是重陽節(jié)的主要活動內(nèi)容。最初的登山運動可能與上古時“射禮”有關。這是當時人們?yōu)榱税才藕枚旧?,秋收之后還要上山采些野生食物或藥材,或狩獵。

登山有益于身心健康,可增強體質,提高肌肉的耐受力和神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性。在登山的過程中,人體的心跳和血液循環(huán)加快,肺通氣量、肺活量明顯增加,內(nèi)臟器官和身體的其他部位的功能會得到很好的鍛煉。此外,山林地帶空氣清新。大氣中的浮塵與污染物比平地少,而且負離子含量高,置身于這樣的環(huán)境中顯然是有利于健康的。登山運動還可以培養(yǎng)人的意志,陶冶情操。登上高峰,極目遠望,把壯麗的山河盡收眼底時,也讓人心情十分愉悅舒暢。

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