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中醫(yī)運動養(yǎng)生-有氧運動

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  • 發(fā)布時間:2022-02-16 18:04:35
  • 來源:中醫(yī)中藥百科網(wǎng)

現(xiàn)任美國“第一夫人”的米歇爾,同時也是兩個孩子的媽媽,但是身材依舊健美,而是堅持鍛煉和注重合理飲食的結(jié)果。用她的話說:“我很幸運,我身高有1米8,所以即便長胖也不會馬上看出來,但終歸還是會顯。如果我不鍛煉,吃的也不合理,我就會長胖,之前我有過這樣的經(jīng)歷?!?

米歇爾有早起健身的習(xí)慣。白宮里有個小型健身房,設(shè)備齊全,米歇爾每周至少有5天會堅持晨練。她鍛煉時會用到跑步機(jī)、啞鈴,有時跳繩,做有氧搏擊操。在例行的高強(qiáng)度體能訓(xùn)練接近尾聲時,她會先用很專業(yè)的重錘滑輪拉力器進(jìn)行一組“三頭肌下推”的練習(xí),而后立即舉起啞鈴做一組“錘式彎舉”的動作。這組動作要連續(xù)重復(fù)兩到三次,才能塑造雙臂的完美曲線。和米歇爾同年齡的女人,大都會把無袖衣服打入冷宮。但是米歇爾經(jīng)常以無袖靚裝示人,因為她擁有能與奧運會運動員相媲美的三頭肌。

米歇爾信奉“美味至上”的原則,但這并不表示她會不在乎健康去嘗試任何美味。米歇爾享受美味的同時懂得節(jié)制,并身體力行將這一理念傳達(dá)給她的孩子們。米歇爾說:“任何事情都不能走極端。不能吃自己喜歡的食物會讓我郁悶,但任何事情都有度。當(dāng)我的大女兒問我是否可以吃派的時候我會問她,昨晚她是否吃過了,她就明白自己不能每晚都吃。”

米歇爾為全家的飲食健康作出了許多改變,如不吃加工食品、少飲含糖飲料、多吃新鮮水果和蔬菜、時常家庭聚餐等。并且,她還在有意識地培養(yǎng)女兒分辨食物標(biāo)簽信息的能力。這些舉措已經(jīng)成功改變了“第一家庭”的生活習(xí)慣。

米歇爾注重健康的生活理念,也傳遞給了美國民眾。米歇爾入主白宮后,高調(diào)倡導(dǎo)的一項全民計劃就是“動起來”。為了減少美國肥胖兒童數(shù)量,改變美國人整體偏胖的現(xiàn)狀,米歇爾呼吁國民健康飲食、加強(qiáng)體育鍛煉。在一些重要節(jié)日,白宮常常公布“第一家庭”的健康食譜,而這些食譜立即會影響到千家萬戶的食品采購清單。

值得一提的是,米歇爾深信身體健康與內(nèi)心和諧息息相關(guān)。她生活態(tài)度樂觀向上,懂得用快樂抗壓。擁有“第一夫人”的榮耀,也擁有常人的快樂和平和,也許這才是女人們羨慕米歇爾的原因吧!

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