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六·一兒童節(jié)雖是孩子的節(jié)日，其實(shí)對(duì)上班族而言，卻可以在與孩子的玩耍中不知不覺鍛煉身體。聽聽運(yùn)動(dòng)保健專家的童年游戲健身法。
丟沙包預(yù)防腰椎病
丟沙包是七八十年代孩子玩的經(jīng)典游戲之一。三個(gè)人玩，訓(xùn)練敏捷性。南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院康復(fù)科王亮醫(yī)師介紹，該游戲有助腰部鍛煉，轉(zhuǎn)閃騰挪間不知不覺鍛煉了腰部肌肉。
跳房子不長(zhǎng)“蚯蚓腿”
跳房子可謂最廉價(jià)的游戲，只要一支粉筆，一塊石頭就可以玩。王亮說，這種游戲有助于鍛煉腳的控制力，有效預(yù)防下肢靜脈曲張，也就是我們俗稱的“蚯蚓腿”。
翻交預(yù)防鼠標(biāo)手
還記得翻交嗎？有地方也叫翻棉條、翻牛槽、翻桄子、翻繩、翻線、攀撐子。兩人游戲，只需三尺左右的線繩一根，一人用兩手撐線圈，通過勾線挑轉(zhuǎn)，可翻成各種不同的形狀。如兩扇門、雞腚眼、十字花、井字、房子、面條、花手絹等。王亮說，該游戲可鍛煉手指的靈活性，對(duì)經(jīng)常用鼠標(biāo)的職場(chǎng)人士而言是個(gè)不錯(cuò)的保健小游戲，能有效預(yù)防“鼠標(biāo)手”。
紙飛機(jī)預(yù)防肩周炎
紙飛機(jī)是最容易掌握的一種折紙類型。最簡(jiǎn)單的紙飛機(jī)折疊方法只需6步就可完成。王亮介紹，在投擲紙飛機(jī)過程中，肩部肌肉能得到舒展，能有效預(yù)防肩周炎的發(fā)生。
西安附兒中醫(yī)醫(yī)院“兒童發(fā)育行為疾病&生長(zhǎng)發(fā)育疾病名醫(yī)..[詳細(xì)]
