女性痛經是常有的事情，相信大部分的女性都有痛經的困擾，引發(fā)痛經的原因也有很多種，對于這種每個月都必須忍受的疼痛，怎樣做才可以有效緩解呢?中醫(yī)建議大家結合食療的方式來改善，痛經該如何食療？中醫(yī)推薦糙米枸杞茶!
糙米枸杞養(yǎng)生茶？
女性痛經該如何食療?這里做糙米枸杞茶所需要的材料很簡單，主材料那肯定就是糙米了，糙米300克，枸杞適量，紅棗幾顆就可以了。
接下來就是糙米茶的具體做法了，準備四茶匙糙米，一茶匙枸杞，3-5顆紅棗，把這三樣一起放在泡茶喝的大杯子當中，加入煮開的沸水，蓋上蓋子之后，悶煮約一個小時的時間，就可以開蓋飲用了。
女性痛經該如何食療?做糙米茶之前，要先把糙米炒一下，先用一個大碗把糙米倒進去，用清水把糙米洗干凈，多洗幾次，然后把洗好的糙米撈起來，放在容器里鋪平讓它自然晾干，大概一個小時的時間就可以了，之后另外準備一個熱鍋，把晾干的糙米放進去翻炒，不停的用鏟子攪拌大概20-30分鐘之后，發(fā)現(xiàn)糙米的顏色已經變了，炒到糙米帶點香味而且顏色變成棕褐色盛出來，讓它自然冷卻一段時間后，放在儲存罐中保存起來。
泡好的糙米茶體是透亮的金黃色，非常好看，倒在杯子里顏色也很漂亮，當然除了好看之外，味道也是非常不錯的，我們叫它糙米茶也行，糙米枸杞茶里面加入了可以補氣血的枸杞，有便秘問題以及痛經問題的妹子們在沒事的時候可以喝上一杯，還有現(xiàn)在上了年紀的三高人群，那些發(fā)福的人群都是可以喝這款糙米枸杞茶的，效果相當不錯。
痛經快速止痛的小妙招
1、用手揉肚子
把兩只手搓熱，然后放在肚子疼的地方輕輕揉，切記不要太過用力，要輕輕揉，否則會使疼痛加劇。
2、用熱水瓶或熱水袋
把熱水瓶里裝滿熱水，然后放在痛的地方暖暖，這樣會緩解痛經的癥狀，熱水才有效哦，溫溫的水不行的，還有，喝點熱水，也可以緩解疼痛。
3、紅糖水
紅糖適量，不要太少，用熱水泡開，趁熱喝下，不要等放涼了再喝，那樣沒有效果，紅糖能起到補血的作用，能緩解痛經癥狀。
4、止疼藥
如果上面三個辦法行的話，就盡量不要選止疼藥，俗話說：是藥三分毒嘛，吃藥的話會形成藥物依賴，不過少吃幾次還是可以的，但是如果上面三個辦法行的話，盡量不要選止疼藥。
5、艾灸法
選用三陰交、足三里等穴位，將艾條懸放在距離穴位3cm左右的高度，使局部溫熱而無灼痛。每穴10-15分鐘左右，以皮膚出現(xiàn)紅暈為度。
6、按摩法
病用雙手掌互相摩擦，直至發(fā)熱，在臍下小腹部沿順時針方向按摩大約200次?；螯c揉足三里、三陰交穴，各1分鐘。
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