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氣功是很好的養(yǎng)生方法，是中國傳統(tǒng)的保健、養(yǎng)生方法之一，經(jīng)常練習氣功可以起到保健養(yǎng)生，延年益壽的功效，那么練習氣功有哪些動作要領呢?該注意哪些細節(jié)呢?下面就為大家介紹一下練習氣功的動作要領!
練氣功的動作要領：
呼吸
呼吸是氣功療法重要環(huán)節(jié)。通過鍛煉，改胸式呼吸為腹式呼吸，改淺呼吸為深呼吸，最后練成自發(fā)的丹田呼吸。
呼吸方法常用有8種：1.自然呼吸法。2.順呼吸法。3.逆呼吸法。4.停閉呼吸法。5.鼻吸口呼法。6.氣通任督脈呼吸法。7.潛呼吸法。8.真息法。練呼吸要在柔和自然基本法則指導下，逐步做到深長、細勻、緩慢，切不可急于求成。
入靜
入靜是指一種穩(wěn)定安靜狀態(tài) ，無雜念，集中意念于一點，即意守丹田或留意呼吸，對外界刺激感覺減弱，進入似醒非醒、似知非知境界，即大腦皮層進入保護性抑制狀態(tài)。
常用入靜方法有五種：1.意守法。2.隨息法。3.數(shù)息法。4.默念法。5.聽息法。以上五種調(diào)心入靜法初練時從意守法開始，逐漸過渡到隨息法，或者聽息法，或始終練一種，可因人而異。
姿勢
常用的姿勢有平坐、自由盤膝、單盤膝、仰臥、側(cè)臥、站式、走式等。姿勢自然放松，是順利進行氣功呼吸、誘導精神松靜的先決條件。不同的姿勢有不同生理特點，姿勢本身起著一定的治療作用。
練習氣功的動作要領有哪些呢?以上為大家介紹了練習氣功的三大動作要領——呼吸、入境、姿勢，這三者只有完美的結(jié)合，才能更好的保健養(yǎng)生。
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