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秋冬養(yǎng)陰是中醫(yī)因時制宜養(yǎng)生原則之一，是說秋冬之時，萬物斂藏，養(yǎng)生者宜順時而養(yǎng)，須護(hù)藏陰精，使精氣內(nèi)聚，以潤養(yǎng)五臟。凡有損失陰精的情況皆應(yīng)避免?！扒锒B(yǎng)陰”出自《黃帝內(nèi)經(jīng)》“夫四時陰陽者，萬物之根本也，所以圣人春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，以從其根，故與萬物沉浮于生長之門。”這種養(yǎng)生理念是天人合一思想的體現(xiàn)，是養(yǎng)生之本。
陰虛之人需滋陰養(yǎng)液，四季均可補(bǔ)，為何以秋冬最佳?這好比一株干渴的禾苗，春夏養(yǎng)陰猶如中午澆灌，澆下去的水分會被蒸發(fā)掉一大半;而秋冬養(yǎng)陰好比傍晚澆灌，同樣多的水分不但不會被蒸發(fā)，還可兼得晨露的滋養(yǎng)。所以，在秋冬陰長陽消的階段養(yǎng)陰，比其他任何時候效果好得多。
需要注意的是，進(jìn)入秋冬季節(jié)，氣溫逐漸下降，天地間陰氣偏盛，自然界的生物也進(jìn)入了減少活動甚至冬眠狀態(tài)，人體的陽氣也收斂在內(nèi)，不做過多消耗，以便保持臟腑的正常生理機(jī)能。而陽氣要收斂在內(nèi)，需要陰氣的包容。秋冬季節(jié)人們?yōu)榱遂詈畷^食辛辣食物、飲酒，居處暖氣、空調(diào)避寒，厚衣裹身，這樣易消耗過多人體陰氣。陰氣消耗，就不能包容陽氣，陽氣自然會耗散在外。陰陽不平衡，就會產(chǎn)生“陰虛生內(nèi)熱”的疾病，冬季的熱感冒或“上火”就容易產(chǎn)生。所以秋冬季節(jié)不要單純食辛就溫，而要補(bǔ)充一定的陰分，陰分充足了，既可含包陽氣，還可以不斷為陽氣補(bǔ)充營養(yǎng)，人體的機(jī)能就可以保持平衡了，才不易患病。
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