古人睡眠養(yǎng)生之法一

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• 發(fā)布時(shí)間：2021-08-21 14:49:36
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人的一生有1/3的時(shí)間是在睡覺，從這個(gè)角度來說，枕頭是人最緊密的小伙伴，而不是女朋友、情人或妻子。其實(shí)，中國古人就認(rèn)識到了這點(diǎn)，非常注重睡眠養(yǎng)生。到現(xiàn)今，明確提到睡眠養(yǎng)生的古書就數(shù)以萬計(jì)，再加上流傳在民間的諺語俗語更是不計(jì)其數(shù)。既然古人就如此注重睡眠養(yǎng)生，小編覺得我們現(xiàn)代人一定能從古人那里得到不少養(yǎng)生秘訣。

1.睡眠養(yǎng)生是最重要的

《馬王堆房中書·十問·文摯與齊威王論補(bǔ)養(yǎng)之道》里說“臣為道三百編，而臥最為首”，意為臣有關(guān)養(yǎng)生的文章寫了三百篇，卻把睡眠養(yǎng)生放到了第一位。由此可見，睡眠養(yǎng)生的重要性。

2.早起早睡

《黃帝內(nèi)經(jīng)》里就說“夜臥早起”，即晚睡早起，當(dāng)然這個(gè)晚睡指的是晚睡九點(diǎn)，因?yàn)楣湃藳]有電燈。因此，現(xiàn)代人可以把這句話理解為“早睡早起”。清代《曾國藩家書》說“居家以不晏起為本。。。但能守以上之本，總不失為上等人家”，不晏起即不晚起床，大意為主持家務(wù)應(yīng)該以早起為本，即使沒有大成就，也能守家保業(yè)，也算得上上等家族。直接把早睡早起上升到了治家準(zhǔn)則上。

3.按規(guī)律作息，不要熬夜

《黃帝內(nèi)經(jīng)》第二篇《四氣調(diào)神大論》：故陰陽四時(shí)者。萬物之終始也。生死之本也。從陰陽則生，逆之則死。祖先們非常嚴(yán)肅的說，萬事萬物都要順從自然界的規(guī)律，白天工作，晚上休息，順之則生，逆之則死。

4.延年益壽，強(qiáng)筋健骨

清代學(xué)問家李漁就和一位術(shù)士辯論過睡眠養(yǎng)生的重要性，李漁說“睡眠能養(yǎng)精養(yǎng)氣，能健脾益胃，亦能健骨強(qiáng)筋”。后來，李漁五十還能得子，69歲高壽無疾而終，也算是對其睡眠養(yǎng)生的回報(bào)。

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