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中醫(yī)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生-降血脂

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  • 發(fā)布時(shí)間:2022-01-04 09:45:40
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運(yùn)動(dòng)的確是降血脂最好的方式,運(yùn)動(dòng)鍛煉能有效使血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白含量降低,而使高密度脂蛋白含量增高。但不論你選擇有氧健身還是無(wú)氧運(yùn)動(dòng),堅(jiān)持下去才有用。

據(jù)科學(xué)研究表明,較為全面地改善血脂狀況需要6個(gè)月。所以每次鍛煉的持續(xù)時(shí)間比運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度更重要。如果總是練練停停,由于人體自身的調(diào)節(jié)功能,導(dǎo)致身體吸收率大大提高,儲(chǔ)存能量增加,不僅不利于血脂狀況的改善,可能還會(huì)使血脂升高。

運(yùn)動(dòng)要有一定的頻率,每周3~4次,每次1~1.5小時(shí),堅(jiān)持力量鍛煉和有氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。人們不做運(yùn)動(dòng)最常見(jiàn)的借口是沒(méi)時(shí)間,最有效的方法是定下時(shí)間表,堅(jiān)持下去就會(huì)取得良好效果。

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