中醫(yī)中藥百科網(wǎng)【官網(wǎng)】
(1)搓腰：兩手手掌別離放在兩側(cè)腰部的脊柱兩旁，一上一下，不斷搓擦，并配合以腰部活動。搓腰活腰可補腎健腰，用以防治腰腿痛，月經(jīng)不調(diào)、遺精、陽痿。
(2)揉腰眼：兩手握拳，以食指常指關(guān)節(jié)突起部按揉腰眼穴，有健腰益腎效果，用以防治腰腿酸痛。
(3)捶骶：手捏空拳，敲打骶部，兩拳交替，一起落。用勁輕重適當(dāng)，靈巧而有節(jié)奏，骶部正中線為督脈的開始段，捶之可振作督脈有陽氣，上病下取而有防治頭痛，高血壓的效果。骶骨兩劃有8個穴道，統(tǒng)稱八髎穴，對防冶使秘、腰腿痛、月經(jīng)不調(diào)以及盆腔、剛，肛門疾病有必定效果。
西安附兒中醫(yī)醫(yī)院“兒童發(fā)育行為疾病&生長發(fā)育疾病名醫(yī)..[詳細(xì)]
